跑步好處研究

運動有很多好處，例如改善情緒。據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，日本筑波大學研究發現，10分鐘的中等強度跑步，能促進雙側的前額葉皮質的 ...

每天跑步可能對健康有益。 研究表示，每天以中等速度跑步5至10分鐘，可能有助於降低心臟病發作、中風和其他有死亡風險的常見疾病。

一、短跑可以提升自制力和自我學習能力 ... 短跑衝刺聽起來很累人，但它的好處不只是增加速度或是訓練肺活量。研究讓受試者完成10分鐘的短跑衝刺後，接受用 ...

慢跑是一種中等強度的有氧運動，若能規律養成習慣，可以給身體帶來許多好處，比方說降低血壓、控制體重、增進心肺功能，鍛鍊肌肉耐力和強化關節強度等。

1. 對心臟功能好. 發表於JACC期刊的一項研究顯示，有持久而規律跑步習慣者死於心血管疾病的機率，是從沒有跑步習慣者的一半。 · 2. 跑者的愉悅感 · 3. 消耗 ...