腹部核心運動

下手肘撐在肩膀下方呈直角狀，側身撐地，注意頭、胸、腹、臀要成一直線，不可聳肩。 *訓練腹部外側(腰贅肉). 瘦小腹瑜珈.

核心運動第一招：V Sit+捲腹. 建議初學者以12到15下為一組，每天做三組。 Mary老師：「這個動作做完後小腹到腹部這邊的肌群會很明顯地感覺到酸，另外 ...

尤其習慣長時間久坐，更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特別難瘦，本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動 ...

瘦身減重運動☀久坐☀你今天坐了幾小時？ ... 除了因為姿勢不良導致腰痠背痛，研究更發現只要每天坐著超過5小時，腹部肥胖的風險也會增加。