腳踝活動度測試

為了完成一個全深蹲，身體需要一定的踝關節活動度，除非你做的是低槓位深 ... 這個測試叫做——單腿跪地背屈測試，這個特殊實驗經常被用在評估踝關節 ...

这个测试叫做——单腿跪地背屈测试，这个特殊实验经常被用在评估踝关节灵活性的研究中。治疗师Dr. Mike Reinold推荐这个方法是因为不需要专业人士指导就可以 ...

單跪姿足背屈測試（Half Kneeling Dorsiflexion Test），赤腳進行測試，腳掌（大拇趾）與牆面的距離為5吋。若膝蓋往前可以碰觸到牆（膝蓋不內傾、腳掌及 ...

有一種名為單跪姿足背屈測試（如下影片），普遍看到的資料是腳掌與牆面的距離至少要4吋（約10公分）才算是好的腳踝活動度，反之，有改善的空間，也有人說要5吋。