腳踝放鬆術

單跪姿足背屈測試（Half Kneeling Dorsiflexion Test），赤腳進行測試，腳掌（大拇趾）與牆面的距離為5吋。若膝蓋往前可以碰觸到牆（膝蓋不內傾、腳掌及 ...

腳踝活動度測試!足背屈角度測試! 2021-02-21 每天健身打卡. 腳踝活動度，腳踝是動作鏈的開始（ankle mobility, the ankle begins the chain of...

有一種名為單跪姿足背屈測試（如下影片），普遍看到的資料是腳掌與牆面的距離至少要4吋（約10公分）才算是好的腳踝活動度，反之，有改善的空間，也有人說要5吋。