練側腰

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腹部肌肉可以分为上腹、侧腹和下腹。

一般上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹居中。

20下就好！許瑋甯親授「腹肌養成訓練」，靠這3招肉肚也能練出微 ...2020年1月9日 · 練腹肌動作2：. 坐在墊子上後，將雙腳抬起來與地板平行，接下來用側腰的力量來讓身體轉向左右側，左右算1下，一次做20下。

練出強壯的核心肌群－BLADEZ RC1羅馬椅-腹/背伸展訓練器| BLADEZ練出強壯的核心肌群－BLADEZ RC1羅馬椅-腹/背伸展訓練器. 原文出處https://goo. gl/gJwRZc. 最近Luke常聽說有許多學生因為久坐辦公室的關係時常腰酸背痛因此 ...博客來-超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位 ...消除大腿贅肉，首先要從屁股開始鍛鍊； 打造筆直美腿，除了抬腳，還得練側腹肌肉！