環狀彈力帶訓練菜單

「彈力繩」可以用來取代啞鈴做重量訓練，這次WH的最給力教練Anderson要來帶著大家做10分鐘的彈力繩訓練瘦手臂。

以上有關於彈力繩的挑選、以及彈力繩的基礎居家訓練八招大家都學會了嗎？當然，人生萬用居家健身器材的「erugam筋肉彈力繩」能耐絕對不只這八招而已，其實只要把握以上動作 ...

想知道在家要如何透過一條彈力帶（阻力帶）訓練全身肌群的方法嗎？想知道要怎麼安排一週彈力帶訓練菜單嗎？ 趕緊來往下滑一起在家動滋動吧！ Table of Contents.

本文為「彈力帶訓練菜單」，內文包含：了解彈力帶的特性、彈力帶訓練的好處、背肌、胸肌、肩膀、腿部、二頭肌、三頭肌的全身訓練菜單，共22種精選動作 ...

除了其方便繫帶，輕便不佔空間，還有它提供的「持續張力」、「離心加速度阻力」，以及最重要的「變動式阻力」，隨著彈力帶越拉越長，阻力也漸漸增加，這些特點使彈力繩給予 ...