球類活動

Q2:增進健康體能四要素的運動方法有哪些? ... 二、肌肉適能:包括肌肉的二大能力,一是肌力,一是肌耐力,一般人在考慮健身運動時,絕不能忽略肌肉適能。

講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高 ...

給大家整理了一個幾種運動的分類標準：有氧運動：可以連續堅持45分鐘～1小時的運動。比如，跳繩、慢跑、游泳、騎自行車、呼啦圈，有點喘和心跳加速是 ...

運動時間相對較長、強度較小，過程中需要靠大量消耗氧氣來產生能量，達到燃燒脂肪的「有氧運動」包括有跳繩、健走、慢跑、游泳、飛輪、單車、球類運動等等 ...