燃脂心率時間

舉例來說，如果年齡是30歲，那麼其最大心率為220-30=190次/分鐘； 理想的燃脂心率低限為190×60%=114次/分鐘； 理想的燃脂心率高限為190×80 ...

在有氧器材上常可見一個表格，建議不同年齡對照上面寫的心跳區間，以利燃燒脂肪。的確，有氧運動可以燃燒脂肪，其定義是利用大肌肉群從事長時間穩定具有 ...

❣️有氧耐力區間大約在最高心率的55％~75％的區間，是有氧燃脂區間，在這個區間主要依靠有氧代謝，讓血液攜帶大量的氧氣，讓身體學習有效的利用氧氣， ...

掌握跑步技巧就能幫助你加倍燃脂！ ... 燃脂！邱正宏醫師指出，想要靠跑步瘦身，不僅要看時長還得觀察身體的心率。 ... 因此跑步的時間長短也很重要。