無澱粉早餐
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1.首先選擇含有豐富纖維的碳水化合物來源,未精緻澱粉、低升醣指數或者抗性澱粉的主食,包含了玉米、小米糙米,馬鈴薯、芋頭、地瓜等。 · 2.選擇新鮮的食物,像是肉魚豆蛋豆 ...
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午餐:選擇調味適中食物,搭配少量澱粉 ... 建議醣分跟熱量攝取都要比早餐、午餐少,可挑選海鮮、蔬菜及清淡、無負擔的輕食料理,如果擔心吃不飽, ...
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最近實在便秘有夠嚴重的,連優酪乳都救不了我,所以有在減少午餐晚餐的澱粉量,然後增加纖維蔬菜的量,但早餐一直不知道如何下手,平常為了方便都是吃 ...