低gi午餐

食物都建議吃原型，無加工才健康喔！ 晚餐：蔬菜排骨豆腐湯. 圖片來源：pinterest. DAY5. 早餐：半個全麥 ...

最近實在便秘有夠嚴重的，連優酪乳都救不了我，所以有在減少午餐晚餐的澱粉量，然後增加纖維蔬菜的量，但早餐一直不知道如何下手，平常為了方便都是吃 ...

午餐：選擇調味適中食物，搭配少量澱粉 ... 建議醣分跟熱量攝取都要比早餐、午餐少，可挑選海鮮、蔬菜及清淡、無負擔的輕食料理，如果擔心吃不飽， ...

早餐常攝取的蛋糕、吐司、麵包、鐵板麵等都屬於精緻澱粉（醣類），只要把這些精緻醣類替換成膳食纖維、蛋白質、脂肪，不僅可減緩醣類的吸收速率，還能幫助 ...