無器材重訓

伏地挺身或是藉自己的體重鍛鍊腹肌等重訓方式，稱為「自體訓練」。 自體訓練最大的優點是不必使用任何器材，沒空或沒預算去健身房的人，也能夠在不花半毛 ...

參考以下幾哦經典的健身動作，幾乎都不需要器材，在家就能徒手訓練。 無論想練上半身、下半身還是腹肌，我們會全都告訴你。準備好瑜珈墊、運動鞋、水瓶和喜歡的音樂 ...

在準備健身比賽的過程中，才發現那些運動大部分都會對身體造成負擔。不過在做這些和重量訓練有關的運動時，利用槓鈴、啞鈴或其他器材來輔助的前提下，都是 ...

想運動卻懶得跑健身房嗎？近期徒手健身運動越來越流行，標榜不用去健身房、不需要使用額外的健身器材，單靠自己身體的重量就可以達到健身的效果！