減脂有氧時間

特別適合減肥初學者，尤其是脂肪較多、體重、體脂肪過高的人，想要在短時間快速減脂時，有氧運動是不錯的選擇。 廣告- 內文未完請往下捲動. 「無氧運動」 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動 ... 瘦身減脂，不一定要做有氧運動？

不到20分鐘也無妨「先消耗的是澱粉，持續20分鐘後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全說對，鼓勵人們長時間 ...

減脂時： · 第一個月：一星期3次，一次20分鐘，60%強度。 · 第二個月：一星期3次，一次30分鐘，65%強度。 · 第三個月前兩星期：一星期3次，一次30分鐘，70% ...

除了上述的常見有氧運動之外，還有許多像是爬山、騎自行車等等，都是屬於有氧運動。建議每次進行有氧運動的持續時間最好能維持在20-60分鐘， 最少也要20- ...