低強度有氧

漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！ 好好吃、好好動、好好休息，這輩子「最後一次減肥」吧，因為身體是一輩子的事！ 作者： Hana（漢娜）.

不到20分鐘也無妨「先消耗的是澱粉，持續20分鐘後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全說對，鼓勵人們長時間 ...

減脂時： · 第一個月：一星期3次，一次20分鐘，60%強度。 · 第二個月：一星期3次，一次30分鐘，65%強度。 · 第三個月前兩星期：一星期3次，一次30分鐘，70% ...

有氧運動可以幫助「減脂」但對於討厭有氧運動的人來說，專家建議只需做到能讓達到目標的運動量就好無需多做，若進行高強度間歇有氧運動每週預計1-1.5小時 ...