低強度有氧

無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。 無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高 ...

不到20分鐘也無妨「先消耗的是澱粉，持續20分鐘後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全說對，鼓勵人們長時間 ...

除了上述的常見有氧運動之外，還有許多像是爬山、騎自行車等等，都是屬於有氧運動。建議每次進行有氧運動的持續時間最好能維持在20-60分鐘， 最少也要20- ...

有氧運動可以幫助「減脂」但對於討厭有氧運動的人來說，專家建議只需做到能讓達到目標的運動量就好無需多做，若進行高強度間歇有氧運動每週預計1-1.5小時 ...