正念冥想引導

正念(Mindfulness)一詞最近在臨床醫學與心理學界頗受重視。 它被廣泛運用到各種職業領域，以及焦慮 ... 身體掃描的練習可學習如何與自己的身體親近，重新認識身體，.

透過身體掃描，我們將注意力帶回每天陪伴我們的這個身體…… 位置：找一個可以舒服躺下的地方，並且確定接下來40分鐘不會被打擾。 感覺：身體掃描不是要 ...

做身體掃描練習，能增加對身體訊號的覺察能力。練習時，將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動，細心留意不同部位的狀況，並放鬆繃緊了的肌肉。 腹式呼吸法藉著擴展橫膈 ...

因此，今天想介紹的這個方法：身體掃描練習，. 結合腹式呼吸及正念減壓的概念，. 正念減壓(mindfulness)目前廣泛運用於舒壓及自我照顧，.