整理運動種類

熱身運動（英語：Warming up）是指運動或比賽前，讓身體能夠適應激烈活動的準備動作，如伸展、拉筋、柔軟操等等。目的是要提升體溫，使身體變得較暖和。

講到有氧運動，除了大眾熟知的跑步、騎自行車，許多人的想像可能還停留在穿著緊身褲跳有氧舞蹈。其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高 ...

運動的種類(一)熱身運動(Warm-up exercises) 於主項運動前做，約做10分鐘，使心跳加速、… ... ( 二) 整理運動(Cool-down/Warm-down exercise...

例如早晨起床的活動、運動之前的暖身或是就寢前的身體放鬆，都是很好的時機 ... 依據步驟並且透過活動身體部位的順序，由以下整理出的全身性基本伸展 ...