抗旋轉原理

雙腳打開與肩同寬，身體站直，雙手打開往上伸直。利用核心的力量抬起左側膝蓋，讓膝蓋盡量接近胸口，雙手往下在左側大腿下方拍合。放下腿後再 ...

健身達人Holly Perkins在此分享隨時隨地都可以輕鬆鍛鍊的5招動作，幫你矯正體態，打造流暢自然的肢體語言。不論站姿、坐姿，還是想鍛鍊核心肌群， ...

平時想要練出腹肌，通常會想到躺臥的仰臥起坐、平板撐、捲腹...等容易造成脊椎壓力較大的動作，但其實站姿也有許多動作可以練到核心群，燃燒小腹脂肪，還 ...

在站立的姿態時，我們本來就需要穩定腹部來保持站立的體態，如果在這樣的姿態下再加緊鍛鍊腹部，也能幫助讓核心更有力；把一些站姿的腹部訓練融入到 ...

健康當道，微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人...CNE影片,核心運動塑身,腹肌訓練,馬甲線怎麼練,站著練腹肌.