啞鈴胸肌女

先將羅馬椅調整至傾斜角度(30-45度)可以更針對胸大肌的上側，兩手各握啞鈴，臥躺於羅馬椅上，手肘固定，以自然的方式伸直向外打開將啞鈴下降至身體兩側(吸氣) 胸肌發力，夾 ...

「胸肌」正是女生比較缺乏訓練的部位。其實女性胸肌訓練，反而能讓胸部變得更挺、更集中，視覺絕對有豐胸效果。胸部的大小雖然是先天的， ...

健身房內的她，只是輕薄的運動內衣，為什麼胸部很挺？原來強健胸肌，女生的胸前風景也會更好看！那麼如何健.

最廣為人知的胸肌訓練就是做掌上壓，但對於不少女生來說，要做出標準的掌上壓一點都不容易，未必適合初初開始運動、上肢力弱的女生。反而啞鈴健胸 ...