啞鈴胸肌

啞鈴胸肌訓練－掌上壓 · 以腳尖支撐身體，腰部挺直，鎖緊腹部，與肩、頭成一直線，雙腿可打開或合攏。 · 挺胸，夾背和沉肩，手肘向外分開，但與軀幹不應超過90度。 · 屈曲手臂 ...

練習後卻沒有效果，90％的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的進步。 標籤: 胸大肌, 重訓, 練胸, 胸肌, ...

啞鈴凳調節成上斜角度（30-45度之間）。雙腿撐住地面，雙手抓牢啞鈴。 · 慢慢放下啞鈴，時間超過1秒到2秒。啞鈴大概平行於乳頭位置·，雙手使啞鈴平行舉起。

啞鈴練胸肌最好的方法這5個動作就夠了 · 1. 將腿部固定在下斜面長椅的頂端然後躺下，雙手各持一個啞鈴，放在腿上。 · 2. 躺好以後，將啞鈴舉起在你的上方， ...