啞鈴胸肌女

先將羅馬椅調整至傾斜角度(30-45度)可以更針對胸大肌的上側，兩手各握啞鈴，臥躺於羅馬椅上，手肘固定，以自然的方式伸直向外打開將啞鈴下降至身體兩側(吸氣) 胸肌發力，夾 ...

熱身的2個動作是用來喚醒上半身肌肉，所以啞鈴亦都不用拿太重。 訓練胸肌女生也要學？台灣健身YouTuber May Liu 逾百萬點擊.

使用胸推機可以有效的提高胸部肌肉的覺知，同時提高肩關節、肘關節和腕關節的力量，並為今後進行啞鈴槓鈴臥推練習打下堅實的基礎。操作過程中注意肘關節 ...

最廣為人知的胸肌訓練就是做掌上壓，但對於不少女生來說，要做出標準的掌上壓一點都不容易，未必適合初初開始運動、上肢力弱的女生。反而啞鈴健胸 ...

啞鈴教學｜7個家中的啞鈴訓練！胸肌，背肌及三角肌都練到. 疫情嚴重，連健身室都要暫時關閉。唯有留在家中。甚至 ...