低強度運動心跳

運動過程中，心率要符合中低強度的運動心率。 持續運動30分鐘以上，此時肝糖變少，肌肉就會開始分解脂肪，讓原本身體的燃料來源從醣類 ...

美國運動醫學會設定的低強度運動：約50%~63%最大心跳率；中強度運動：約64%~74%最大心跳率；高強度運動：約75%~94%最大心跳率。 高強度運動有較佳減脂效果，低與中強度較弱 ...

這樣的分數可以簡單的應對到心跳率，算是有很高的相關性，也就是6分是應對到心跳60下/分的情形，而13分則是心跳130下/分。 以柏格自覺費力量表而言，當 ...

心跳依活動強度分5等級 · 等級一：最低強度(50-60%，例如慢走) · 等級二：低強度(60-70%，例如快走) · 等級三：中等強度(70-80%，例如慢跑) · 等級四：高強度( ...

ACSM指出，健康成人的運動處方為一週3~5天，強度55~90%最大心跳率。