中低強度運動

什麼是中強度運動？什麼是高強度運動？ ... 世界衛生組織(WHO)建議，所有的成年人(18歲以上)每周至少要有150分鐘中等强度，或每周至少75分鐘高强度的有氧 ...

中度身體運動(Moderate-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。 輕度 ...

低強度運動：約50％～63％最大心跳率，30歲的成年人約落在每分鐘95下至120 ... 表3，不同運動強度對脂肪的影響程度，Low代表低強度，Moderate中 ...

徐斌雁教練指出，一般在他的教練課程中，又會將LISS訓練分成合成型增強肌耐力訓練，以及低強度的分解型有氧訓練。最重要的是，LISS訓練的好處是，就算是 ...

研究者發現低強度組在運動期間消耗的脂肪是中等強度組的兩倍！ 在短期實驗中，低強度訓練勝出！ 運動後24小時以內. 但如果我們持續監控人們運動後的 ...