下背訓練重訓

包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。 ... 健身6年多以來，「背肌」可以說是我練的最有心得的部位，也算是進步最多的肌群.

多訓練肌肉並保持伸展的習慣，才不會被歲月打敗，來看如何減少下背痛，並學會使用健身球。

我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解鍛鍊背肌的好處2. 學會如何訓練背部肌群3. 學會訓練臀部肌群的方法想到健身，大多數人想到的不外乎是腹肌、臀肌、肱 ...

這類族群有很高的機會，罹患下背痛或容易閃到腰。 ... 輪播, 重量訓練 25,837 0 ... 在許多訓練大肌群的多關節運動裡，穩定身體、負責驅動等職責都與下背肌群相關。

有在健身的你，千萬別只注重肩膀和上背肌肉訓練，很容易會造成肌力不平均，同一個動作，較弱的肌肉會承受更大的壓力，當然也比較容易受傷。 幾乎成為國民 ...