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高或久，過程較為辛苦。 ◇ 一般民眾：提升健康體適能，改善心肺耐力、肌. 肉適能、柔軟度和 ...

高齡者運動注意事項. Page 3. 體適能. Physical Fitness. 健康體適能. Health-related ... 心肺適能. 柔軟度. 肌肉適能. 美國運動醫學學會(Ame...

因此，老年人從事規律的. Page 9. 高齡社會下中高齡人力運用教案研發計畫. 8. 運動不僅能改善心理的負面情緒，減少老年慢性疾病的發. 生，同時也降低因 ...