omega 3豆腐

Omega-6含量高的油有:葡萄籽油、普通葵花油(一般品種) 、玉米油、大豆油、芝麻油等。 ○ 多元不飽和脂肪酸(Omega-3及Omega-6)在高溫下會產生大量油煙，這些油煙 ...

減少／避免強調Omega-6的植物油：尤其是薊油、葡萄籽油、玉米胚芽油、葵花籽油。 · 增加Omega-3含量高的食物：亞麻籽油、大麻籽油、核桃油，富含DHA/EPA ...

紅花籽油、芥花籽油、葵花籽油、玉米油和花生油等植物油都含有Omega-6。美國心臟協會建議omega3與omega-6脂肪酸的攝取比例最理想是1:1。現代人外食族居多 ...

而富含Omega-3的亞麻籽油、核桃、胡桃、魚油，以及富含Omega-9的酪梨油、橄欖油、苦茶油、茶籽油、芥花油以及玄米油，也可以列為選擇。