運動量建議

運動量多少才夠？ · 【中等運動強度】 每週至少運動5天、每天至少30分鐘，一週累計運動150分鐘。（每日30分鐘運動不一定要一次完成，可拆成不同時段進行、 ...

多年的研究顯示，達到下列運動量對健康有莫大裨益。您有信心做到嗎？ 帶氧體能活動. 如選擇中等強度的體能活動，每星期應進行最少 ...

常聽專家說瘦身減肥是「7分靠飲食，3分靠運動」。在運動這3分上，網路上建議運動項目和訓練菜單的文章不少，然而，運動量不足會看不到成效，運動量...