運動前攝取錯誤食物攝取油炸、高脂肪、乳製品、酸性水果和辛辣製品等，都會刺激胃酸分泌，減緩消化物進入小腸的速度，導致嘔吐的情形發生。

... 胃部壓力增加進行高強度的有氧運動時，因腹腔內的壓力增加，間接刺激胃部，若在運動前攝取大量食物或水分，越容易出現嘔吐現象，而運動強度越高，則嘔吐的風險就越高。

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含一块薄荷糖会很好的稳定肠胃功能，也可以含一块姜糖，缓解运动出现的恶心症状。

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