跑步腳掌技巧

綜合以上的各種練習，你必須把下面關於著地的要領記在心裡：(1)使腳掌的落地點接近在臀部下方；(2)自然地以前足先著地；(3)著地時膝關節永遠保持彎曲；(4) ...

慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都 ...

建立正確慢跑姿勢，必知10大技巧 · 身體微微前傾：跑步時，應該避免上半身過度前傾或後傾，以免增加臀部壓力。 · 保持骨盆臀部穩定：跑者的骨盆應保持穩定朝 ...

大家好，本課程為「跑步的技巧」，我是講師「嘿嘿嘿」(脫去外衣，僅剩路跑衣)！ ... 會友)，這次換成腳，請將右大腿垂直上抬，小腿及腳掌不帶任何力量，只有大腿出力！