跑步姿勢錯誤

許多人會用前足跑法試圖減輕膝蓋壓力，但錯誤的姿勢其實只是把壓力轉移到了小腿或足根。 綜上所述，要以跑步作為運動入門的粉絲們，一定 ...

想靠跑步瘦身，先避開7大NG錯誤！正確姿勢才能不受傷又減脂 · △想要持續靠跑步瘦身，學會正確姿勢才能保護膝蓋和關節。 · △跑動時大腿不要抬太高，容易對 ...

正確的跑步姿勢應該是上半身維持直立，肩頸儘量放鬆，不要縮起。手肘彎曲成90度，提手的時候不超過下巴，而落手的時候要去到腰部。身體保持中軸，腰 ...

1.大腿抬不夠高. 跑步時當大腿抬不夠高，腳往後勾就會比較多，大腿小腿容易緊繃，也就會對膝蓋造成負擔。 · 2.步伐太大或太小. 步伐太大或太小都會造成肌肉 ...

然而，民眾平常運動時亦得小心運動傷害，即便深受廣大人群喜愛、簡單好上手的「慢跑」，一旦跑步姿勢錯誤，仍可能會對肌肉、韌帶或關節造成傷害。