肌耐力訓練

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2021年10月13日· 肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網- Peeta葛格分享在twitter.肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網通常大部分人會認為做10下才會長很多肌肉，做四下只能提升力量、做20下只能提升肌耐力。

但就像以上說的，訓練量都是2400，肌肥大效果是一樣的。

不同點在於做4-6下一組 ...體重控制柔軟度肌力與肌耐力心肺耐力定義及重要性訓練過程不要閉氣原則上，上舉施力時吐氣，下放回原來位置時吸氣。

(5). 訓練要兼顧所有大肌肉群，使能均衡發展。

(6). 相同肌群之訓練項目勿 ... | 肌力訓練圖解聖經 - 博客來肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。

運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。

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