練線條女

開始坐在舉重床，椅子或咖啡桌上。將腳放在妳的前面，但比臀部的寬度稍寬。 · 左手負重，向前傾斜，保持脊椎伸直，並將左肘靠在左膝蓋內側，手掌朝右腳。從手臂伸直開始，使 ...

阿佘透露自己每日會堅持跑步45分鐘，除此之外，為了瘦手臂及練出腹肌，她還會接受不同的訓練，包括舉啞鈴、平板支撐、掌上壓等等，成功操出手臂肌肉及 ...

二頭三頭在哪裡？​​​​​​​ · 二頭肌是手臂肌群中最突出的肌肉，訓練過後會明顯感到膨脹的部位，通常也是大家最喜歡練的一個部位！女生訓練二頭肌好處在於 ...

由於女生胸部脂肪含量較高， 即使女生鍛鍊胸肌，也不會練出男人的胸肌效果的，反而會擁有更立體、圓潤的胸形，不論大胸小胸都一樣都可以線條更優美。而膝 ...

總是羨慕女星紅毯上身穿平口禮服拍出脖子、手臂纖細又挺胸的美照，而自己拍照看起來總是肩膀下垂、手臂很粗、彎腰駝背不好看？姿勢不良及缺乏緊實肌肉 ...