減脂營養素比例peeta

... 透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的 ... 和脂肪的比例，來計算出你每天要吃多少碳水化合物、蛋白質和脂肪，如果要計算 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！

每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量 · 除脂體重=總體重-總脂肪重 · 熱量攝取其實很大概，增肌飲食的比例還是要依照你的體重增減來決定 ...

增肌與減脂的飲食 · 增脂的每日菜單理想比例是：碳水化合物攝取量40-50%、蛋白質30-40%、脂肪10-30%。 · 減脂的菜單，理想比例則建議蛋白質40-50%、碳水 ...