波比跳初階

比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有哪些好處？每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ · 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

午間燃脂囉 每天只要3分鐘波比跳初階10下-休息10秒-進階10下-休息10秒連續循環 3組除了燃脂同時訓練手臂 、背部、腹部9月份秋季燃脂班你跟上了嗎？ #波比跳#伏地 ...

「波比跳」動作做對超燃脂！健身教練教你最完整「波比跳」分解動作教學 · 作法： · STEP1:從站立姿勢開始，雙手合十並保持在胸前。跳起來，然後蹲下直到屁股 ...

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合， ...

↑↑↑動作7：手撐波比跳 ... 腿放回去的時候要記得收腹部塌腰。 ↑↑↑ ...