每天波比跳

波比跳是比慢跑更有效的瘦身方式，本篇教你波比跳正確姿勢，WH編輯也嘗試了#每天30下波比跳一週挑戰，一起看驚人結果。

▲挑戰連. △挑戰連續30天波比跳，記錄其體態變化。(圖／LEE TV 授權). 疫情 ...

一天要做幾下波比跳？ ... 評估個人能力，量力而為。建議每次做20-30下為一組、每組中間休息20秒（如果覺得太累、休息秒數可以增加），一天可以從4組開始， ...

日本網友「柊せんせー」在Twitter 分享自己的瘦身照，並說每天在家花4 分鐘做波比跳，就練出腹肌！ 波比跳，又被稱為「剝皮跳」和「立臥撐」。它為甚麼會 ...

雖然一般會建議每天做30 分鐘的波比跳，但這不代表每個人一開始都必須達到這個標準。平時沒有運動習慣的人，通常做5-10 分鐘的波比跳之後就會喘不過氣來。