早上 重 訓 前吃什麼

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所以在運動前，建議大家可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物，例如麵包，餅乾或麵條，因為這類食物容易被身體消化，並迅速提供運動時身體所需的能量。

早上運動前1～2個小時，吃少量的早餐。

例如土司塗果醬，或一條香蕉。

如果無法早起，不妨在運動前10～30分鐘，吃一片土司或喝些運動飲料，為身體補充能量。

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