抗旋轉原理

動作步驟：. 步驟1：右手拿壺鈴採站姿。 步驟2：接著右手高舉過頭，左腳稍微往外轉動。 步驟3：保持右腿不動，臀部向後推身體前傾向正面略為向右轉，直到 ...

健身達人Holly Perkins在此分享隨時隨地都可以輕鬆鍛鍊的5招動作，幫你矯正體態，打造流暢自然的肢體語言。不論站姿、坐姿，還是想鍛鍊核心肌群， ...

健康當道，微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人...CNE影片,核心運動塑身,腹肌訓練,馬甲線怎麼練,站著練腹肌.

平時想要練出腹肌，通常會想到躺臥的仰臥起坐、平板撐、捲腹...等容易造成脊椎壓力較大的動作，但其實站姿也有許多動作可以練到核心群，燃燒小腹脂肪，還 ...

要在捷運裡鍛鍊核心，重點在於站姿必須正確。剛開始還不習慣時，建議可以利用牆壁練習正確站姿。 1.靠牆站立，頭、肩膀、臀部、腳跟都必須貼著牆壁。