徒手上胸肌訓練

... 在健身旅程的前兩年(2016-2017)做以有氧居多的訓練，並沒有著重在鍛鍊胸部，體脂雖然有降下來，胸部也很明顯縮水，從原本體脂30的D cup降到B Cup，尤其上胸的部分 ...

台灣健身YouTuber May Liu在其YouTube頻道May Fit中，便分享了她的個人經歷。開始健身前的她，因為減重而令胸部同時瘦了下來，然而在健身後並訓練胸肌，上 ...

胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bundle)。胸大肌的肌肉纖維由這三個方向延伸至手臂肱骨。 一般來說，胸小肌...

這是最有效的上胸部的訓練之一。 左右手握住手柄，臀部在水平位置。握把們與地板成大約45度角。手掌應該朝前。呼吸並以 ...

說到這，肯定會有女生想問：上邊的圖片都是男的，上胸訓練跟我們女生有關係嗎？ 之前我們講過，女同學胸部主要由乳腺和脂肪組成，胸肌藏在最深處。由於 ...