上胸器材

如果你在於胸部肌群的訓練上，還是一直採用平板臥推、飛鳥或伏地挺身等這些訓練方式，雖然，經過一段時間之後，你的胸肌有獲得完整的成長，但是， ...

訓練上胸的掌上壓 ... 訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！ 記得手腕與肩膊要保持同一水平，不要前於肩膊，否則發力時會較依賴肩 ...

胸肌是男生很注重的一項肌肉群，而女生也更應該訓練胸肌，能夠讓體態更好、站得更挺。而好看的胸型更需要結實的上胸，怎麼讓我們的上胸訓練的更好呢？

台灣健身YouTuber May Liu在其YouTube頻道May Fit中，便分享了她的個人經歷。開始健身前的她，因為減重而令胸部同時瘦了下來，然而在健身後並訓練胸肌，上 ...

說到這，肯定會有女生想問：上邊的圖片都是男的，上胸訓練跟我們女生有關係嗎？ 之前我們講過，女同學胸部主要由乳腺和脂肪組成，胸肌藏在最深處。由於 ...