坐姿划船機訓練部位

划船的姿勢百百種，這種Pendlay Row 主要在於刺激′力量′上的發展，如果你將整個上、中背的力量增加了，再作其他划船變化式時，你也能夠舉的更重，增加肌肉 ...

作為背部訓練的經典動作，坐姿划船一直受到健身房中大部分訓練者的喜愛。 在這個水平拉的動作中，我們可以鍛鍊到自己的背闊肌、斜方肌、菱形肌和三角 ...

健身房美背訓練必做3器材：下拉、單手划船、坐姿划船，想要背部更有感覺？這兩個技巧是關鍵！【甩油教官】. 練背都沒有感覺嗎？ By Avis Wu.

如何做俯身划船？ · 動作1：右手握啞鈴，右腿後跨一大步，兩腳一前一後。雙膝彎曲，抬起右腳跟，腳尖貼地以保持平衡。「背打直、下巴往內收。」Skinner說。

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...