只練三項 PTT

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[問題] 如果健身單只追求三項，不在乎身材? - MuscleBeach | PTT Web2020年6月12日 · 自己是希望三項都能100kg以上本身體重70左右但這總飲食可能肌肉也升不上去就是 ... 26F→ jayin07: 三項練得好最後走個減脂身材也都很好 06/12 00:45.[討論]肱三頭肌訓練分享- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊如果你只會一直用滑輪下壓來練三頭肌但做了很久三頭肌都沒有長大的跡象那不妨參考此篇文章的內容來改變或加強你的練法剩下的，就交給時間造化 ...Re: [問題] 握推訓練組數- 看板MuscleBeach[問題] 只想練三項的homegym - 看板MuscleBeachRe: [討論] peeta健身房建議去嗎- 看板MuscleBeach[閒聊] 真的有人只練一樣? - 看板MuscleBeachwww.ptt.cc 的其他相關資訊 項 tw[心得] 臥推的時候腳要抬起來(中文字幕) - 精華區MuscleBeach2017年4月19日 · https://goo.gl/QXqeKH 昨天沒發今天發兩部大家多學一點吧:) -- ... compaq624: 傑的健力三項教學我覺得比較好懂。

04/20 00:01.肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網3. 訓練量( Volume )：總共做了多少訓練。

計算方式以組數x 次數x 負重。

100公斤做五組五下， ... 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF ... 主要是練三項，難針對小肌群。

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