側角伸展式

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圖片全部顯示侧角伸展式到加强侧伸展- 简书2018年7月10日 · 战士二式进入（右侧腿弯曲） 吸气:延长脊柱呼气:髋部不动，右手指尖落于右脚外侧，左手向天花板的方向伸展，与右手成一条直线吸气:左侧胸腔 ...侧角伸展式- 简书2018年4月25日 · 功效：建立臀腿核心力量，强化后背部肌肉力量，灵活肩关节。

收紧侧腰且伸展。

帮助塑造腰部线条。

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