健身 多久 有效果 PTT
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肌肥大原理、重點與課表安排|Peeta Fitness 健身網最近大家比較推崇的點是肌肉疲勞,才是真正會造成肌肥大,基本上就是說接近力竭的最後那幾下才是實際上對肌肥大有效的。
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我想大家應該都知道,重訓五下以內是訓練肌力與爆發力、八到十二下是肌 ... 很容易忽略的地方,如營養、睡眠) 我發現,從上灑下來的日光燈效果很差.
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