伏地 挺身 手 肘 很 緊

全程把背夾緊的好處，是讓你在做伏地挺身時，可以一直保持胸肌的張力， ... 你可以很明顯地看到，這兩種伏地挺身姿勢，都會導致你的手肘壓力過大， ...

最近小弟開始健身大約十天前練完伏地挺身後這幾天已經不會痠痛但是手肘連接三頭肌的地方只要手肘彎曲時就會非常的緊繃有點像橡皮筋被拉住的感覺用手去 ...

單手伏地挺身這個動作難度並不是力量問題，有些人胸肌很飽滿，但是還是做不到單手伏地挺身。 這個動作是練身體協調的動作，在前期腰腹核心力量還不夠協調 ...

大部分的男仕在接觸健身的初期動作都會是以伏地挺身為首要，原因很簡單，因為上半身除了手臂以外最能明顯改變的就是胸部肌群，而伏地挺身又被認為是最佳的入門運動， ...