國際大學生賽健體全場冠軍身材就是棒，每一塊肌肉都用汗水鑄造
文章推薦指數： 80 %
1996年10月出生的他人在海南，從走進大學校園開始，就開啟了自己的健身運動生涯，用時光鍛造出好身材，滿身肌肉宛如雕刻。
奪得了CSARA中國大學生健體冠軍和CUBFA國際大學生賽健體全場冠軍。
你今天吃的多嗎？反正我吃的不少。
對於一個熱愛健身的人來說，會練重要，會吃更重要。
因為三分靠練，七分靠吃，如果你想要長肌肉快，那就必須要掌握這些科學而又合理的營養搭配。
選擇高蛋白的食物，如牛奶，牛肉，雞胸肉，海產品等。
保證一日三餐按時進食，葷素搭配，避免高熱量高油的垃圾食品。
三餐之間不要吃零食，鍛鍊夠了，營養攝入也一定要夠，這樣經過訓練的肌肉才能得到營養補充，從而更好的恢復。
當然，如果光練不吃，那麼訓練成果也會白白浪費掉。
所以，飲食一定要到位。
另外，蛋白質攝入的時候也可以適度選擇植物性蛋白，比如豆腐，西蘭花等。
補充效果也不錯。
如果覺得一日三餐的蛋白質攝入不夠，也可以選擇喝蛋白粉補充，蛋白粉並沒有副作用，可以放心食用。
如果想體格變好，一定要吃練結合，堅持不懈，只要堅持下去，幾年之間一定會有很大的改變。
多少次的失敗，換來的不只是一次的成功。
健身就是一次又一次累計的結果，關鍵還是要看行動。
責任編輯：健網
文章轉自網絡健網，如有侵權請聯繫我們刪除
