上班上課太忙沒時間健身？NO，簡單幾步你也可以輕鬆有型！
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隨著越來越的影視體育明星頻頻在鏡頭前展露美好身材，很多上班族學生黨也開始想要打造自己的好身材，然而想法很美妙顯示很潦草，很多人每天朝九晚五，更有很多公司提出996的作息時間，那麼這麼忙的我們真的沒有辦法進行運動保持身材嗎？
我們先來打破以下很多人對於運動時間安排的一點誤解。
1. 運動要花很長時間嗎？
很多人認為運動需要消耗很多時間，也有網絡上瘋傳有氧運動不超過45分鐘等於沒效果。
2. 運動要一次性全部完成嗎？
這裡很多小朋友給自己的訓練計劃制定為每天一次，每次在健身房裡練到力竭。
然後沒有時間的時候，就會想自己今天沒有足夠的時間了，反正計劃不能完成那就不去了。
3.訓練一定要去健身房嗎？非得指定的器械才可以健身嗎？
我身邊就有這樣的朋友，每次決定健身，不是立刻想辦法動起來，而是馬上上網查現在哪家的健身卡比價優惠，設施比較齊全，可是辦好健身卡以後又會有沒有時間，路遠等等原因放棄了。
其實小編這裡想說，健身不是一定要運動多久，每次一兩個小時就能達到效果，健身沒有一蹴而就的成果。
不時某一日訓練很久今天就會瘦下來。
因此花很長時間，需要一次性完成都是不存在滴。
而健身與健身房劃等號就更是不對了，健身運動的範圍很廣，游泳，跑步，快走，自重訓練都是很好的健身方式。
最對沒時間健身群體給出下面一些建議，也歡迎大家來電來函交流。
- 每個星期安排3-4天進行體育鍛鍊。
每天不用時間很久，累計半個小時以上即可。
當然這不是小編說的，這時哈佛大學最新研究的成果，保持這個訓練頻度，強度中等就可以延長壽命3-4年。 - 健身的方式主要分為三種：力量訓練，有氧訓練，拉伸訓練。
因此，可以選擇的健身種類也是很多，可以進行健身房舉鐵，在家自重訓練，外出跑步，做做瑜伽都是很好的訓練方式。
建議是這三種訓練穿插進行，一個星期可以安排兩次力量訓練，兩次有氧訓練，每次訓練後都簡單拉伸，這樣就非常好。 -
健身最好選擇固定的時間。
要養成習慣才比較容易堅持。
大家可以每天早晨早起十幾分鐘，像《歡樂頌》里的安迪一樣，簡單進行下體育活動，確實會給身心帶來很大的舒適，也更容以讓你堅持。
人們常說21天養成一個習慣，但是就健身運動而言，研究表明，如果你真的想要堅持下運動習慣，你至少要堅持90天。
所以這裡小編說下，減肥只減一個星期的人是不會變瘦的。 - 發動身邊朋友一起運動。
你去帶動身邊的朋友，也讓身邊的朋友帶動你，這樣大家一起活動不僅能促進感情，更能感到運動的快樂。
當然極度懶癌患者還是不要一起運動，免得幾人都不想運動反而藉機大吃大喝，得不償失了。 - 儘量在訓練後吃飯。
很多人每天上班上學很辛苦，工作學習結束後，想立刻先吃飯，但飯後就會很難再去運動。
而且運動後吃飯不論對於增肌和減脂都是有非常大的好處的。
因為運動後肌肉比較活躍，攝入的營養很可能被肌肉吸收，這樣就減少了轉化成脂肪的可能。
其實運動很簡單，只要開始於當下，現在開始，就是最早的時刻。
加油，萊維貝貝！
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