桌球技術——學會這兩個細節，還怕不漲球麼？

一、腳先動

很多朋友都知道桌球運動中「步法」和「重心」的作用，而且也有不少相關的帖子，但是大多比較抽象，真正操作起來和想像中差距很大。

既然我的這個帖子號稱是「瞬間」，那麼我的著眼點就是簡單易行，可操作性強。

說白了，注意兩點：

1、養成「用腳找球」的意識。

一定要糾正「用手找球」的習慣性動作。

所謂「用手找球」，就是對手球拍觸球後，自己「穩如泰山」，腳不動，等到球落到自己的檯面上，才開始伸手去「夠」球。

「用手找球」帶來的弊端是：要麼回球失誤，要麼即便不失誤，回球質量也差。

先想想自己是否無意識地有這種「用手找球」的習慣性動作？如果覺得這一點太抽象，不好理解，沒關係，找一盤國際比賽的錄像，看看世界頂級運動員面對來球時是腳先動還是手先動！如果你恍然大悟，發現自己真的有這種壞毛病，想要尋求解決之道的話，那也好辦，我有最簡單的辦法，而且是最有效的辦法：對手球拍觸球瞬間自己做好預判，這個時候切記要強迫「手不動」，先動腳，等到腳尖剛落地時動手。

看了這個方法，估計有朋友會大呼上當：就這方法呀，跟沒說一樣！如果有這種想法的朋友，我只能認為你還是沒有真正理解「用腳找球」是什麼意思。

千萬別小看這個意識上的小小轉變，不信你認認真真嘗試一下，就會發現要改變一個「積重難改」的習慣性動作是多麼不容易！我說的這個動作意識上的轉變完全是一個「強迫性」的轉變，是一個強迫性動作。

「用腳找球」，換一個說法就是「擊球前步法要到位」，而我這樣說是不是就不那麼「抽象」，更形象呢！

最後，我再苦口婆心強調一下：「出手」千萬別在「出腳」之前，這是一個「強迫性」的動作轉變！當你真正建立這個意識並自覺「強迫」自己「腳先動」，一段時間下來，你會發現做到這一點其實並不難，「有意識」的「腳先動」也會在不知不覺中成為「下意識」的「腳先動」，而同時你也會同樣的在「不知不覺」發現自己「無謂失誤」少了，有更充裕的時間來完成手上的動作了，擊球動作也更舒展了。

2、前腳掌著地。

既然說到「腳先動」，那麼就必須要做到最快速地「動」，千萬別用腳後跟著地直挺挺地像個木頭樁子一樣戳在那，否則即便你有再強的「腳先動」的意識，你也是「心有餘而力不足」。

正確的做法是：雙膝微曲，身體重心落在兩隻腳的前腳掌上。

只有這樣，你才能在預判準確的前提下最快速地「腳先動」！感謝關注桌球生活公眾號。

二、瞬間擊球

前面說的是「腳」這個細節，下面說說「手」這個細節（實際就是用手「擊球」）。

說到「擊球」，大家必須樹立這麼一個觀念：要保證你的出球速度最大、力量最「頂」，不是靠你的動作「最大」來完成的，而是擊球「瞬間」傳遞到球體上的「力量」和「摩擦」最大！

我個人很喜歡打羽毛球，而且我認為羽毛球和桌球在很多方面是有相通之處的，就以「擊球瞬間」而言，兩者是完全相同的。

下面我就結合羽毛球來談談如何最「有效」地擊球：

1、動作不宜過大。

咋一看可能有些朋友覺得有些矛盾：要想擊球力量、速度最大，動作應該大呀？這就是我上面說的大家必須樹立的觀念了：球拍接觸球的時間實際只是「瞬間」，你的動作再大，實際上真正傳遞到球體上的力量是否「最大」呢？原先我也一直在犯這個錯誤，擊球前把架勢擺得足足的（好像只有這樣才顯得自己「專業」），但是發現實際效果並不理想：首先出球效果或說給對方造成的威脅並不像自己想像中那麼強，其次還造成自己動作還原「不及時」。

倘若你無法真正理解這一點的話，就會出現這麼兩個情況：

一是表面上你的動作很大，力量也很大，但是這只是擊球前的「假象」，等到真正「觸球瞬間」時，你的速度和力量並不是最大的，也就是象有的朋友說的「力量在前面就用完了」；二是觸球後拍子收不住，依然是在「加速」前行，這樣你的最大力量和速度並不是在「觸球瞬間」，而是在觸球之後。

關於這一點，羽毛球高手應該有這種認識：球拍擊球後應該是瞬間停止，而不是繼續往前揮拍，從而保證「鞭打效應」（就像把鞭子直愣愣地甩出去是沒有太大擊打力量，而倘若甩出去後往回「蹬」一下才會發出「啪」的擊打效果一樣），否則，擊球後的揮拍純粹是白費力氣。

感謝關注桌球生活公眾號。

2、輕鬆引拍，「加速」揮拍。

既然動作不宜過大，那麼引拍動作其實是個很放鬆的動作，這個時候千萬別用死力、蠻力喲。

而迎球揮拍的過程是一個「加速」的過程，從而保證「擊球瞬間」的力量和速度是最大的。

3、充分發揮手腕、手指的作用。

為了保證觸球瞬間的「鞭打效應」，除了前面說的「揮拍軌跡是個加速過程」之外，還應保證觸球瞬間球拍突然停止，就像時速180碼的汽車突然踩剎車一樣（這一點和甩鞭子的原理是相同的），這個時候的「力量傳遞」是最大的。

而要做到這一點，就必然對手腕和手指提出更高的要求，不有句話「用手指打球的是研究生」嗎！此前我的帖子中就提到橫拍握拍時必須重視手指的作用，至於直拍，我後來專門請教過專業運動員，重視「手指」的作用這一道理是完全相同的：正手擊球時是拇指發力，食指輔助；反手推擋時是食指發力，拇指輔助。

結合羽毛球的擊球動作我再補充一點：羽毛球握拍時切忌握「實」了，正確的握拍是掌心中空，唯有擊球瞬間手指發力突然緊握，從而保證最大限度的力量傳遞。

同樣道理，桌球握拍也不能握得太用力，也是當「擊球瞬間」手指突然發力握緊拍柄，從而保證最大限度的力量傳遞。

4、「攻球」要有「砸」的感覺，「拉球」要有「抖手腕」的動作。

桌球是個技術性非常強的運動，台內小球處理得好、落點控制得好等等這些自然重要，但是有效、有威脅的攻球和拉球卻往往能一招置對手於死地喲。

先說「攻球」，你得使出渾身吃奶的力氣往對方台面「砸」，得有恨不能一拍下去立馬把球「砸」破的感覺和氣勢，這倒不是說你的動作大就能做到這一點，而是「擊球瞬間」要保證你全身的力量最大限度地傳遞到球體上。

再說「拉球」，不都說「打磨結合」或是「先打」嘛，「打」的目的是什麼？實際上就是為了「吃」住球，但是如果你只是「吃」住球然後「打」出去，就缺少了「旋轉」的威力，而且弧線不好，容錯性差，自然失誤也多。

所以，要想拉出高質量的弧圈球，就必須要「摩」！怎麼「摩」，實際上就是在「擊球瞬間」要「抖」手腕，充分利用「手腕」來傳遞力量，從而製造「強有力」的摩擦。