桌球秘籍——想技術更上一層樓！你得學會這十點

1

發球時球拍要松一些

手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球後，要稍微顛一下身體，可以很好的放鬆同時回到標準準備動作。

為了顛一下身體，擊球瞬間腳後跟要抬起來。

技巧：

打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

2

發球動作標準規範

一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於台面且需垂直上拋。

技巧：

另一隻手的揮拍動作：要高於台面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

3

拉加轉球雙腿下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然後雙腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身體稍微一側，右肩放鬆下沉，快速蹬右腿。

重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有躥高的動作，應該感覺重心是平行移動。

技巧：

球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。

下旋的加轉弧圈動作要領：調整位置側身，雙腿下蹲，胳膊放鬆，向上發力，收拍到耳朵，球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

4

四分之一定律

開始練習正手攻球，要牢記幾個「1/4」：手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放鬆至起始位置也是按原先的1/4圓弧。

技巧：

正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放鬆，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調動作，擊球上部1/4圓弧。

同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉。

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5

越用力拍越要下壓

越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發力小時多點。

技巧：

攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。

6

多體會球的打磨比例

當你沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多。

且因旋轉不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近台以外。

技巧：

摩擦過多會導致球速滿，力量小。

7

注意發球力量

發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。

但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好。

發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了桌球的藝術性、和技術性。

技巧：

只要在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到效果。

8

利用發球取得優勢

練就最拿手的發球和絕招發球，如練發轉不轉、回頭球、急長球，在發球的開局，直接得分，可以取得心理上的優勢。

技巧：

在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在加減分制中，顯深得格外重要。

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9

利用旋轉組合

利用組合發球的威力，調動對方。

如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果。

如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆沖側上螺旋球」，把球發到對方左邊線。

技巧：

這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

10

研究發球規律

研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的機率。

技巧：

利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會。

桌球的技術是百變的，還有很多需要大家自己去體會和學習。

希望這套技巧能幫助新手快速進步！