怎樣才能正確有效的練好揮拍？

「熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟」

--清·孫洙

《唐詩三百首序》

-----------------------------------------

「讀書破萬卷，下筆如有神」

--唐·杜甫

《奉贈韋左丞丈二十二韻》

------------------------------------------

「刻苦揮拍一萬次，沒有神來也有形」

--中國·小編

《羽毛球揮拍》

以上三條都是形容量變引起的質變，對於羽毛球揮拍擊球的動作也是一樣。

有很多球友揮拍動作彆扭，一打球就變形，打球不到位，殺球沒力量等，歸根到底還是因為揮拍基礎不牢固。

揮拍訓練的重要性可能是大家忽略的，但我想說的是揮拍訓練對於改變擊球動作，對於練好高吊殺的一致性，對於被動情況下還能對出球的精準控制具有重要的作用。

要想動作優美，回球到位，練好揮拍非常重要。

下面就看看如何正確的揮拍訓練（以右手持拍為例）

利 用 單 雙 打 兩 條 發 球 線

▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

1-面對球網，兩腳平行站位，站在第一條線上

2-轉體，側身，右腳後退一步，踩到第二條線上，同時右手架拍，左手舉起指向來球，左腳抬起，動作如下圖，重心在右腳上，調整好最佳擊球位置

3-彎曲右腿，蓄力，準備起跳

4-跳起，擊球

5-起跳擊球最高點（自己能夠夠的到的最高點，而不是球飛的最高點）

6-交叉步，先是左腳踩在2線上，然後右腳踩在1線上，同時收拍左腳也踩在1線上

【頭頂側身蹬轉完整動作】

【腳下腳步】

【有球練習 可以空拍練習，假設擊球點在雙打後發球線上面或者可以把球用繩子定在半空中擊球】

【側面觀察姿勢，步伐，揮拍】

【練習節奏：1、中場；2、側身後退起跳；3、交叉步，擊球，回中場（交叉換步和擊球是同時完成的）】

揮拍練習是枯燥的，沒有場上的你來我往打的趣味性更強。

但你要不懂揮拍、不會揮拍，那再打好幾年水平也難進步，沒有進步別人就很難跟你玩到一塊去，因為雙打根本打不起來多拍。

所以當在場邊熱身時，當沒有場地打球時，都可以用這些零碎的時間去練習揮拍，固定擊球動作。

揮拍動作練好了，可以用高吊殺在後場「肆意而為」。

方法、道理都在這了，想不想進步就看自己的態度了。

你必須非常努力的練習，才能打起球來顯得毫不費力

THE | END

文 中 部 分 圖 片 來 源 於 網 絡 如 有 侵 權 請 聯 系 刪 除

本內容首發於羽毛球微信公眾號

微信號yu-mao-qiu

敬請關注閱讀第一手羽毛球資訊