健身運動制定計劃中健身訓練項目要怎麼選擇

　我們選擇健身器材的時候要考慮好相應的影響因素

1.練習的重量

在健身房健身器械的選擇是很重要的，而不少器械都是負重訓練器械，我們要對相應的器械負重做合適的選擇，簡單點說就是重量要適合自己的運動極限和練習的動作組。

比如你只能做10KG槓玲訓練千萬別用30KG的這樣也是為了保護你，讓你不會受傷。

2.練習次數

練習的次數也應該要保持一定的數量，過多的訓練組數，讓你體能過度消耗，超負荷練習可能好幾天都恢復不過來，而訓練量不足則會導致你的健身效果無法達到預期。

要想肌肉訓練的更加強壯，每周的訓練次數都應有一定的量，初期建議每周練習2-3次，練習的久了掌握了相應的技巧後可以增加一些，這樣你的健身計劃和訓練也能更加和自身身體狀態同步。

3.入門練習動作的選擇

開始的訓練動作不要選擇過難的，深蹲硬拉這些比較難的練習動作一開始就練是不合適的，新手入門建議選推胸器，下拉器這樣的器械能鍛鍊也會更有效果。

錯誤的練習方式會嚴重損害身體，找到適合的的健身房運動項目你的健身計劃也會更好實現，我們選擇動作的時候要循序漸進，不要一開始就找自己無法練習的動作。

另外個人體質也是有差別的，增肌和減脂選擇相應的健身項目。

錯誤的練習我們的身體也會受到傷害，而找到適合自己的運動項目，練習過程也會更順利，另外每個人身體素質不同，鍛鍊一定要選到適合自己的增肌減脂項目。