要減肥一定要看，這幾年，我在減肥路上踩過的坑

上學時一直有人叫我小胖子，我本身小巧的身材，加上還算勻稱的一身小肥膘跟了我一直到大學畢業。

說來真是慚愧，在最美的青春花季雨季里，我竟然都忍心帶著一身小肥膘在人群里肆意穿梭，卻絲毫沒有展現出少女的窈窕和靚麗。

哎，真想時光能倒流，我一定不辜負可人的青春，還青春以清新，靚麗，苗條，可惜時光不能倒流。

算了，人生總有遺憾，現在三十幾歲的我依然可以與歲月言和，抓住後青春的尾巴，活成自己想要的樣子。

先來說一下我的體重，大學時到達人生巔峰值118斤，現在的體重的是94斤，雖然距理想體重還有4斤，但這幾年我總共減重24斤，當說出這個數字我自己都嚇了一跳，24斤肉想想就可怕，這24斤曾今壓在我的小身板上，給我的身體造成了多大的負擔？！

24斤怎麼樣被我甩掉的呢？方式方法很重要，經歷了十幾年的經驗總結，如下：

一．千萬不要節食

人的常識都知道，想要減肥只要消耗大於攝入，人自然會瘦。

確實如此，比如人得了重感冒的時候，沒有食慾三五天就會減三四斤。

但是試過節食幾天的人才發現，自己用盡幾乎畢生的毅力，堅持了兩天三天，當讓你再次面對美食的時候，你才發現，現在的食慾已經大到你沒有辦法控制的地步，一直吃，一直覺著還是沒吃飽，停不下來的筷子，停不下來的嘴巴，讓你很快就會把因節食掉的幾斤肉和水分補上去。

節食嚴重的還會導致必經，胃痛，厭食症等不良反應。

市面上還有減肥代餐減肥法，拔罐針灸減肥法，等等，這些方式雖然沒有副作用，但是原理還是歸於少吃，他們會要求想減肥者按照他們建議的食譜來吃，這份食譜的卡路里都是低於身體消耗量的，如果真的能嚴格遵守他們的要求，也能減掉脂肪，但是飲食習慣的改變可不是那麼容易的，也需要長期的堅持。

既然這樣，我們何不追本溯源，什麼五花八門的減肥法，養成健康，合理，精良的飲食習慣不就得了嘛。

我自己曾經試著買過10天的代餐粉，確實的都是天然食物磨成的粉，無任何副作用。

早餐晚餐建議分別喝2包，一共60g，不讓吃別的食物，中餐建議8分飽，你說能不瘦嗎？不過中間可能有過晚上的飯局，試驗最終結果是我10天一共瘦了2斤，但是恢復以前飲食2斤很快就長回來了。

所以呀，不改變飲食方式，一切白搭。

正確的方式：

每日三餐精良飲食，科學營養搭配，讓身體得到充分營養，但不額外增加它的負擔。

家裡不屯任何零食，不要給自己預留一點點的誘惑。

要有一個信念，食物只是滿足身體需要，而不是用來填補人們永無止境對美食的慾望。

好東西是吃不完的，但是屬於你好身材卻只有一副。

二．一定要運動

增加消耗量，運動是最好的方式，沒有之一。

運動增加身體的基礎代謝，即使睡覺都比不運動的人更多地燃脂。

很多減肥產品，如果吃進去就能燃燒卡路里，掉體重，不是讓人不斷跑廁所，就是用一些加速心臟跳動的藥物，對身體各個內臟肯定都是有損害的。

我一直沒有吃過減肥藥，心裡也曾蠢蠢欲動，但是看到聽到很多人說減肥藥的副作用，就打消了這個念頭。

正確方式：

運動，幫助脂肪燃燒，鍛鍊身體肌肉，骨骼，幫助塑造體形，讓皮膚更加緊緻有彈性，讓人變得年輕有活力，運動簡直就是永葆青春的法寶呀，減肥只不過是它的副產品而已。

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其實，說到底，減肥沒有那麼複雜，真的記住4個

字就夠了，請真心想要減肥的人謹記。

這四個字就是：少吃，多動。

朋友們，真理永遠是樸素的。

祝大家都能打造苗條的身材，隨時隨地展現最美的自己。